Перелеты и переезды. Поезда, самолеты, автомобили. И везде приходится сидеть. Двигательная активность крайне важна для каждого человека. Подчас мы проводим в сидячем положении гораздо больше позволенного. Такова современная жизнь. И вместе с тем потребность в движении никуда не исчезла.
Если в пути удалось остановиться на заправке — воспользуйтесь этим. Девушки могут выполнить пару десятков плавных приседаний или пробежаться вокруг заправочного пункта. Мужчинам рекомендовано то же самое. А для разгонки крови по телу не помешали бы старые добрые отжимания. Если Вас смущает общественное мнение — не волнуйтесь. Вряд ли пара минут физических упражнений пусть даже в зоне видимости общественности — самое предосудительное, что может произойти в Вашей жизни. Ничего противозаконного или противоречащего морали не происходит, когда мужчина в стороне ото всех разминается или девушка выполняет легкую пробежку. Застой крови в организме — весьма скверное явление. В Ваших силах избавить себя от этого, даже не имея специальных приспособлений.
Поезд? Купе? Используйте тамбур для тех же приседаний и упражнений на ноги. Можно также уделить время растяжке. Классические прогибы и наклоны вполне подойдут.
Исключение из правил составит только самолет. Разумеется, в эконом-классе не разгуляешься. Другое дело — класс обслуживания повыше, где хотя бы пройтись можно, никого не стесняя. По прибытии в отель можно посетить местный фитнес-клуб, а за неимением этого заняться гимнастическими упражнениями. Отжимания, подъемы ног для проработки пресса, классические скручивания. Дальше дело за импровизацией и фантазией — гимнастика весьма действенный метод укрепления здоровья и мышечного тонуса. Вы обязательно сумеете отыскать парк со спортивной площадкой, если захотите. Или подвес для подтягиваний. Девушка обязательно сумеет проложить подходящий маршрут для пробежки и составит список растягивающих упражнений. Ну, а если время и средства позволяют — к Вашим услугам фитнес-центры на любой вкус и кошелек.
Оставайтесь в форме, даже во время путешествий!
